jakie bialko

[...] to jego niepełny profil aminokwasowy. Tutaj pozwolę sobie nie podawać żadnego źródła, polecam każdemu wygooglować samemu definicję słowa "profil aminokwasowy" i sprawdzić jakie i w jakich ilościach aminokwasy ma twaróg. Dodawanie BCAA do twarogu jak to ktoś kiedyś polecał by "uzupełnić pulę" ma niewielki sens, zwłaszcza gdy twaróg zawiera [...]

Jak myślicie jakie dac proporcje btw w diecie zeby szla sucha masa na ph przy 88 kg ? Dodać na plus 500 kcal(po równo z makroskładników),do tego co zjadasz teraz. Obserwujesz dwa-trzy tygodnie i jeśli zalewa,zdejmujesz połowę dodanych węgli,dokładając w ich miejsce białko. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-01-06 21:06:08

A wiec:1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodni ( jeden dzień jedna partia tylko biceps triceps łączony) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Produkty jakie używasz w diecie do bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od [...]

Panowie jak mowicie ze serwatka jest odpadem to jakie wy bialko jecie? Ja od lat wpc albo wpi w******lam :/

no wlasnie ja nie wiem jakie wrzucic teraz a tak to bialko z piersi, z jajek tunczykow i tak dalej

pokaz bialko jakie jesz lepiej Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-07 23:21:13

[...] zagraniczne bialko Maximuscle no i po zagranicznym efekty byly lepsze nie wiem czego to wina ale tak bylo wiec z tad te pytanie,pytam o aminokwasy bo chce tez sie dowiedziec jakie stoja teraz najlepiej(nie znaczy ze wszystko to kupie na raz)ale ok nie wyrazilem sie moze dosyc jasno A co wy na to jakby polaczyc HP+KaizenStack ? Dzieki za [...]

Kupilem tylko jedno opakowanie dla sprobowania. A faktycznie jest takie do dupy? Nie wiem jakie odzywki brac. Jestem dosych chody, a chcialbym sie stopniowo rozbudowywac. Czy w wieku 17 lat mozna to sobie darowac, bo organizm sam jest w stanie sie rozbudowac normalnie jedzac w tym wieku. Czytalem artykul Gluchowskiego, gdzie napisal, ze do 20 lat [...]

[...] dalem 5g/kg=355g tluszcze ze wzoru po dodaniu +800 wychodzi mi ze potrzebuje ich az 168,7 bez+800 127g a z twojego ze max 106,5 , wiec lekkie roznice. Co do diety skladiniki jakie sie powinno jesc dobrze wiem jakie bo jadlem dobrze przez 2 miesiace i poszlo mi 4 kg tylko ze zaczalem nocna zmiane i wszystko mi sie przewrocilo ... niewiem ktory [...]

Możecie polecić jakieś dobre białko bo planuję coś kupić ale nie wiem jakie

[...] Mleko z płatkami zbożowymi 7;30 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem 12;00 3 bolki z serem żółtym i szynka lub łopatka 15;00 Obiad Zupa + pierś z kurczaka z ryżem i jakieś warzywa do tego 16;00 Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza 19;00 banan badz inne warzywo 21;00 Bułka [...]

[...] lub łopatka chleb/bulki razowe,najlepiej lopatka,dodaj warzyw,pieczywo smaruj maslem nie margaryną,lub polewaj oliwa z oliwek 15;00 Obiad Zupa + pierś z kurczaka z ryżem i jakieś warzywa do tego ok 16;00 Trening Około 17;45 kreatyna po Siłowni 18;10 Białko z mlekiem 18;30 Tuńczyk z ryżem lub jakaś kasza ok 19;00 banan badz inne warzywo [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9mc 6. DIETA: j.w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN [...]

[...] Omega i witaminy. 4 125g ryżu +300ml mleka 0,5% +40g białko wpc 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek. 6 Twaróg pół tłusty 200g z truskawkami +pomidor Teraz będę tylko ćwiczyć 3 razy w tygodniu to dam rade trening zrobić o 16 po 4 posiłku Koniu teraz co myślisz o tym ? i jakie owoce najlepiej spożywać ?

[...] raczej z glowa do tego co kupie Biogenixa Monster massa najwieksze pudlo chyba ma 3,8kg bede bral jak piszecie mysle ze na miecha starczy. Do tego Bialko chce kupic ile go i jakie ? do tego omega 3 chce kupic z 2 pudelka i witaminy olimpa moge wydac okolo 200zl kazdy z was mowi inaczej jak mam brac gainera mozecie sie zdecydowac? :D rano mam go [...]

wiatam, jakie polecacie aminokwasy ? chce jakas duza puche zeby wyszlo oszczedniej.\ pije białko, ale nie zawsze moge miec przy sobie shake wiec chcialbym sie podratowac aminokwasami. jest sens jeszcze do tego jakies bcaa dorzucic ?

Miał być staż poniżej 12 miesięcy więc jako świeżak też coś dam od siebie dopiero 3 miechy ale efekty jako takie są suple jakie biorę to Białko +creatyna + Bcaa na trening Diety próbuje trzymać się w nadmiarzę jak narazię z 58,9kg wpadło 67kg i idzie Dalej : ) Treningi 3 razy w tygodniu na mase Jak najwięcej i mniej powtórzeń Cel do czerwca to [...]

[...] to 68KG przy 179cm wzrostu , teraz jest 72KG ( waga z samego ranna tzw. na czczo ) . Mam 20 lat . Przepraszam z góry iż nie posiadam dobrych zdjęć z początku ( tylko jakieś znalazłem byle jakie ale coś widać ) . Początek : http://zapodaj.net/images/3b043c1ae950c.jpg Po 23 dniach http://zapodaj.net/images/87891118481ee.jpg Po 65 dniach [...]